خطة التدريب الرياضي خلال شهر رمضان ستركز على الحفاظ على الكتلة العضلية وحرق الدهون. جدول تمارين مفصل وموضح بالكامل على تطبيق TrueCoach، مرفق فيديوهات تشرح تقنية كل حركة، لضمان سلامة الأداء والتنشيط المطلوب للعضلات.

الجدول الأسبوعي:

• 3 أيام - 30 دقيقة من تمارين الكارديو وقوة الجذع "قبل الفطور".
• 3 أيام - 40 دقيقة من تمارين المقاومة لكامل الجسم "بعد الفطور".
• 1 يوم راحة

مستوى البرنامج: من المبتدئين إلى المتقدمين.

المعدات: باندات المقاومة والدمبل حسب مستوى كل فرد.

لغة الخطة: اللغة الإنجليزية.

خطوات التسجيل:

• بعد إتمام عملية الدفع، سيتم إرسال الفاتورة عبر البريد الإلكتروني مع رابط الاستشارة المرفق بها. يرجى كتابة كافة التفاصيل.
• ستتلقى بريدًا إلكترونيًا إلى تطبيق truecoach بتاريخ الثامن من مارس. أدخل التفاصيل الخاصة بك لإنشاء الحساب الخاص بك وعرض جدول التمارين.